Как избавиться от сутулости ➜ Рекомендации от Сергея Слюсаренко

Как избавиться от сутулости

Фото: как избавиться от сутулости

Сутулость — это нарушение осанки, которое сопровождается усилением грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза. При этом ось тела отклоняется кзади, надплечья заметно приподняты, а плечевые суставы — приведены. Лопатки при сутулости часто принимают крыловидную форму.

Первые симптомы изменения осанки обычно возникают в детском и подростковом возрасте. Если не обращать на них внимание, не использовать современные методы лечения, то патологические изменения будут прогрессировать. Исправить сутулость во взрослом возрасте гораздо сложнее, чем у ребенка. Рекомендуется внимательно следить за формированием осанки детей и при появлении первых нарушений обращаться за помощью к специалистам. В ходе специальной лечебной гимнастики можно уменьшить искривление позвоночника, остановить развитие болезни и избежать опасных осложнений.

Эффективное лечение сколиоза в Киеве — запишитесь со скидкой 20% на первую тренировку

[]
1 Step 1

Запишитесь на пробную тренировку со скидкой 20%!

Ваше имяyour full name
(067) 123 4567your full name
Previous
Next

 

Почему возникает сутулость у детей и взрослых

Лечение нарушений осанки разнообразны:

  • продолжительное пребывание в неудобном положении тела;
  • тяжелые физические нагрузки, не соответствующие возрасту ребенка;
  • слабость мышц спины и живота в результате гиподинамии, ожирения;
  • врожденные и приобретенные пороки развития;
  • дисплазия тазобедренных суставов, вывихи бедра;
  • образование посттравматических контрактур суставов;
  • деформация стоп;
  • рахит у детей;
  • плоскостопие.

Нарушения осанки вызывают сбой в работе внутренних органов, способствуют развитию мышечной дистрофии и патологических изменений в суставах и позвоночнике. Результатом могут стать такие заболевания как остеохондроз, межпозвоночные грыжи и даже инвалидность.

Профилактика и лечение межпозвоночной грыжи позвоночника в Киеве

Если на начальной стадии искривления позвоночника практически не сопровождаются никакими симптомами, то в дальнейшем появляются следующие неприятные проявления:

  • боли в голове и позвоночнике, которые усиливаются после длительной ходьбы, занятий спортом, любых физических нагрузок;
  • головокружения, случаи потери сознания;
  • расслабление мышц, развитие дистрофических процессов, которые провоцируют другие патологические изменения в суставах всего организма;
  • снижение работоспособности, невозможность вести активный образ жизни из-за постоянных болей в позвоночнике и снижения качества жизни.

Лечение сутулости

Главным способом лечения сутулости является лечебная физкультура. Упражнения направлены в первую очередь на укрепление мышц позвоночника, который отвечает за стабильность позвоночного столба и разнообразие физической деятельности. Также особое внимание уделяется разработке мышечных тканей в области плечевого пояса, ягодиц и живота. Дополнительно может назначаться использование специального корсета. При наличии плоскостопия врач рекомендуют носить ортопедическую обувь и проводить гимнастику для стоп.

Упражнения от сутулости

Так как избавиться от сутулости легче всего на начальной стадии изменений позвоночника, рекомендуется своевременно обращать внимание на признаки искривления и выполнять корректирующие упражнения. Можно обратиться к профессиональному ортопеду, который расскажет, как лечить нарушения осанки в конкретном клиническом случае. Желательно провести рентгенодиагностику, чтобы выявить сопутствующие изменения в опорно-двигательной системе и подобрать правильный план тренировок.

Запрещается сразу давать повышенные нагрузки ребенку или взрослому, независимо от степени искривления позвоночника. Интенсивность упражнений возрастает постепенно. В идеале отдавать предпочтение статическим нагрузкам, которые не нагружают коленные и тазобедренные суставы, щадящим образом воздействуют на организмы, но при этом отличаются высокой эффективностью.

Рекомендованная мной авторская система Quadro System укрепляет все мышцы, сухожилия, связки, фасции, и это происходит без физической перегрузки. Эта система тренировок подходит детям и взрослым. Персональный тренер расскажет, как исправить сутулость в 30 лет или в подростковом возрасте. Quadro System поддерживает кровообращение и обменные процессы в тканях, не дает дистрофическим процессам прогрессировать дальше. Квадро Систем  справляется с хроническими болями в мышцах, спазмами, которые привычны для людей с сутулостью и нарушениями осанки.

Пассивная коррекция нарушений осанки включает применение бандажей, реклинаторов, которые помогают держать плечи в разведенном состоянии и устраняют проявление сутулости. Выраженные изменения в позвоночнике являются показанием для использования грудных поясов. Но все эти методы не являются долгосрочными, а только решают проблему на короткий период. В Quadro System Training Centers, благодаря нашим тренажерам и комплексу самостоятельных легких, но систематических упражнений вы не только узнаете, как исправить сутулость, но и сможете поддерживать достигнутые результаты и предупреждать дальнейшие патологические изменения в своей опорно-двигательной системе. Ваше тело станет гибче и сильнее.

Профилактика сутулости

Профилактика сутулости необходима с детства и включает контроль за осанкой ребенка еще на этапе формирования позвоночника, особенно в переходном возрасте с 10 до 18 лет. Необходимо избегать повышенных нагрузок, но при этом приучать ребенка к регулярным упражнениям, направленным на поддержание правильной осанки, умение контролировать форму спины в течение дня и укрепление всей группы мышц опорно-двигательного аппарата.

При появлении первых симптомов сутулости необходимо начинать комплекс специальных лечебных упражнений, возможно с использованием ортопедической обуви и корсетов. Для правильного развития скелета важно обеспечить ребенка полноценным рационом питания, которое включает все необходимые витамины и микроэлементы. Дети должны обязательно употреблять творог, мясо рыбы, много зелени, овощей и фруктов.

Коррекция осанки во взрослом состоянии обычно занимает несколько лет. В зависимости от степени искривления позвоночника используют консервативные и оперативные методы лечения. Авторская система Quadro System помогает исправлять нарушения осанки у взрослых и детей без операции. Персональный тренер подберет план индивидуальных тренировок, который поможет достичь поставленных целей, устранить дискомфортные ощущения и избежать физических ограничений в будущем. Так же покажет комплекс упражнений для самостоятельного подержания здорового состояния всего вашего тела.

Quadro System Training Centers – открыты для всех желающих быть здоровыми.

Помогли себе, поможем и Вам!

                                   Автор и основатель Quadro System
Сергей Слюсаренко

 

[]
1 Step 1

Запишитесь на пробную тренировку со скидкой 20%!

Ваше имяyour full name
(067) 123 4567your full name
Previous
Next

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *