Сутулость — это нарушение осанки, которое сопровождается усилением грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза. При этом ось тела отклоняется кзади, надплечья заметно приподняты, а плечевые суставы — приведены. Лопатки при сутулости часто принимают крыловидную форму.
Первые симптомы изменения осанки обычно возникают в детском и подростковом возрасте. Если не обращать на них внимание, не использовать современные методы лечения, то патологические изменения будут прогрессировать. Исправить сутулость во взрослом возрасте гораздо сложнее, чем у ребенка. Рекомендуется внимательно следить за формированием осанки детей и при появлении первых нарушений обращаться за помощью к специалистам. В ходе специальной лечебной гимнастики можно уменьшить искривление позвоночника, остановить развитие болезни и избежать опасных осложнений.
Эффективное лечение сколиоза в Киеве — запишитесь со скидкой 20% на первую тренировку
Почему возникает сутулость у детей и взрослых
Лечение нарушений осанки разнообразны:
- продолжительное пребывание в неудобном положении тела;
- тяжелые физические нагрузки, не соответствующие возрасту ребенка;
- слабость мышц спины и живота в результате гиподинамии, ожирения;
- врожденные и приобретенные пороки развития;
- дисплазия тазобедренных суставов, вывихи бедра;
- образование посттравматических контрактур суставов;
- деформация стоп;
- рахит у детей;
- плоскостопие.
Нарушения осанки вызывают сбой в работе внутренних органов, способствуют развитию мышечной дистрофии и патологических изменений в суставах и позвоночнике. Результатом могут стать такие заболевания как остеохондроз, межпозвоночные грыжи и даже инвалидность.
Профилактика и лечение межпозвоночной грыжи позвоночника в Киеве
Если на начальной стадии искривления позвоночника практически не сопровождаются никакими симптомами, то в дальнейшем появляются следующие неприятные проявления:
- боли в голове и позвоночнике, которые усиливаются после длительной ходьбы, занятий спортом, любых физических нагрузок;
- головокружения, случаи потери сознания;
- расслабление мышц, развитие дистрофических процессов, которые провоцируют другие патологические изменения в суставах всего организма;
- снижение работоспособности, невозможность вести активный образ жизни из-за постоянных болей в позвоночнике и снижения качества жизни.
Лечение сутулости
Главным способом лечения сутулости является лечебная физкультура. Упражнения направлены в первую очередь на укрепление мышц позвоночника, который отвечает за стабильность позвоночного столба и разнообразие физической деятельности. Также особое внимание уделяется разработке мышечных тканей в области плечевого пояса, ягодиц и живота. Дополнительно может назначаться использование специального корсета. При наличии плоскостопия врач рекомендуют носить ортопедическую обувь и проводить гимнастику для стоп.
Упражнения от сутулости
Так как избавиться от сутулости легче всего на начальной стадии изменений позвоночника, рекомендуется своевременно обращать внимание на признаки искривления и выполнять корректирующие упражнения. Можно обратиться к профессиональному ортопеду, который расскажет, как лечить нарушения осанки в конкретном клиническом случае. Желательно провести рентгенодиагностику, чтобы выявить сопутствующие изменения в опорно-двигательной системе и подобрать правильный план тренировок.
Запрещается сразу давать повышенные нагрузки ребенку или взрослому, независимо от степени искривления позвоночника. Интенсивность упражнений возрастает постепенно. В идеале отдавать предпочтение статическим нагрузкам, которые не нагружают коленные и тазобедренные суставы, щадящим образом воздействуют на организмы, но при этом отличаются высокой эффективностью.
Рекомендованная мной авторская система Quadro System укрепляет все мышцы, сухожилия, связки, фасции, и это происходит без физической перегрузки. Эта система тренировок подходит детям и взрослым. Персональный тренер расскажет, как исправить сутулость в 30 лет или в подростковом возрасте. Quadro System поддерживает кровообращение и обменные процессы в тканях, не дает дистрофическим процессам прогрессировать дальше. Квадро Систем справляется с хроническими болями в мышцах, спазмами, которые привычны для людей с сутулостью и нарушениями осанки.
Пассивная коррекция нарушений осанки включает применение бандажей, реклинаторов, которые помогают держать плечи в разведенном состоянии и устраняют проявление сутулости. Выраженные изменения в позвоночнике являются показанием для использования грудных поясов. Но все эти методы не являются долгосрочными, а только решают проблему на короткий период. В Quadro System Training Centers, благодаря нашим тренажерам и комплексу самостоятельных легких, но систематических упражнений вы не только узнаете, как исправить сутулость, но и сможете поддерживать достигнутые результаты и предупреждать дальнейшие патологические изменения в своей опорно-двигательной системе. Ваше тело станет гибче и сильнее.
Профилактика сутулости
Профилактика сутулости необходима с детства и включает контроль за осанкой ребенка еще на этапе формирования позвоночника, особенно в переходном возрасте с 10 до 18 лет. Необходимо избегать повышенных нагрузок, но при этом приучать ребенка к регулярным упражнениям, направленным на поддержание правильной осанки, умение контролировать форму спины в течение дня и укрепление всей группы мышц опорно-двигательного аппарата.
При появлении первых симптомов сутулости необходимо начинать комплекс специальных лечебных упражнений, возможно с использованием ортопедической обуви и корсетов. Для правильного развития скелета важно обеспечить ребенка полноценным рационом питания, которое включает все необходимые витамины и микроэлементы. Дети должны обязательно употреблять творог, мясо рыбы, много зелени, овощей и фруктов.
Коррекция осанки во взрослом состоянии обычно занимает несколько лет. В зависимости от степени искривления позвоночника используют консервативные и оперативные методы лечения. Авторская система Quadro System помогает исправлять нарушения осанки у взрослых и детей без операции. Персональный тренер подберет план индивидуальных тренировок, который поможет достичь поставленных целей, устранить дискомфортные ощущения и избежать физических ограничений в будущем. Так же покажет комплекс упражнений для самостоятельного подержания здорового состояния всего вашего тела.
Quadro System Training Centers – открыты для всех желающих быть здоровыми.
Помогли себе, поможем и Вам!
Автор и основатель Quadro System
Сергей Слюсаренко